Wat te doen bij een hoge bloeddruk?

Hoe merk je dat je een hoge bloeddruk hebt? En waarom kan dit kwalijk zijn voor je gezondheid? Daar vertellen we je hier meer over. We gaan ook kort in op de mogelijke oorzaken van dit probleem. Uiteraard geven we je eveneens tips voor wat je kunt doen om een hoge bloeddruk te verlagen en om dit te voorkomen. Voor elk gezondheidsprobleem geldt echter dat je bij vragen en twijfels altijd eerst een arts moet raadplegen.

Wanneer spreken we van een hoge bloeddruk?
Om te begrijpen wat een hoge bloeddruk is, vertellen we eerst meer over de werking van je bloedvaten. Het bloed wordt door je lichaam gepompt door het samentrekken van je hart. Op dat moment is de druk in de bloedvaten het hoogst. Dit noemen we de ‘bovendruk’. Na het samentrekken ontspant je hart en is de druk weer lager. Dit noemen we de onderdruk. Doorgaans hoort de bovendruk circa 130 te zijn en de onderdruk 85. Wanneer de bovendruk steeds boven de 140 is, dan is er sprake van een hoge bloeddruk. Echter, voor mensen boven de 70 is een bovendruk van onder de 150 ook nog in orde.

Wat merk je van een hoge bloeddruk?

Om eerst maar even een misvatting uit de wereld te helpen, een hoge bloeddruk is geen aandoening. Het kan wel het risico op aandoeningen aan de bloedvaten en het hart vergroten. Het is dus een belangrijke graadmeter om iemands gezondheid te beoordelen. Om te weten of je bloeddruk in orde is, moet je deze op laten meten. Het verraderlijke is namelijk dat je er weinig van merkt als je bloeddruk te hoog is. In uitzonderlijke gevallen kan je bij een hele hoge bloeddruk last krijgen van klachten, zoals hoofdpijn, waziger zien en duizeligheid. Dit zijn echter symptomen, die ook op veel andere gezondheidsproblemen kunnen wijzen.

Wat kunnen de oorzaken zijn?

Een verhoogde bloeddruk komt veel voor onder ouderen. Met de jaren kan aderverkalking de bloedvaten nauwer en minder soepel maken. Dit zorgt dat de druk in de bloedvaten toeneemt. Daarnaast zijn er nog tal van andere oorzaken te noemen, waaronder roken, veel zout in de voeding, te vet eten, te veel alcohol drinken en ook specifieke medicijnen kunnen van invloed zijn op de bloeddruk. Voorbeelden van dit soort medicijnen zijn: diclofenac, naproxen, ibuprofen, corticosteroïden en de pil. Heel soms kunnen ook nierproblemen ten grondslag liggen aan een hoge bloeddruk.

Tips voor het verlagen van je bloeddruk

Het allerbelangrijkste om een hoge bloeddruk te verlagen of te voorkomen is een gezonde en uitgebalanceerde levensstijl. Ben je een roker? Dan is stoppen met roken een dringend advies. Datzelfde geldt voor alcohol drinken. Daarnaast is gezonde voeding zonder veel verzadigde vetten ook heel belangrijk. Heb je overgewicht, dan is afvallen een ‘must’. Bij een gezonde levensstijl hoort ook voldoende beweging. Als richtlijn wordt minimaal 2,5 uur per week actief bewegen gehanteerd. Wandelen, fietsen en hardlopen zijn bijvoorbeeld goede opties. Het is ook belangrijk om te veel stress te vermijden. Raadpleeg een huisarts als je hulp nodig hebt.