Wat is constipatie?

Bijzonder veel mensen krijgen te maken met constipatie. In dit geval is het moeilijk of in bepaalde gevallen zelfs pijnlijk om stoelgang te kunnen maken. Wat de gemiddelde stoelgangsfrequentie betreft geldt dat ze varieert van maximaal drie keer per dag tot één keer per drie dragen. Wanneer er sprake is van constipatie zal je moeten vaststellen dat je beduidend minder vaak naar het toilet kan gaan.

De stoelgang blijft hierdoor te lang in de dikke darm achter waardoor ze hard en droog wordt. Dit kan zorgen voor twee overduidelijke symptomen. Het gaat hierbij enerzijds om buikkrampen en anderzijds om een opgeblazen gevoel. Wil jij graag meer te weten komen over constipatie en vooral wat je er tegen kan doen? Dan ben je op deze pagina zeker aan het juiste adres!

Wat is constipatie?

Zoals in de inleiding van deze pagina reeds aangegeven is constipatie het niet voldoende naar het toilet kunnen gaan. Verschillende oorzaken kunnen hiervan aan de basis liggen:

  • Je voeding is niet voldoende rijk aan vezels;
  • Je drinkt onvoldoende;
  • Er is sprake van onvoldoende beweging;
  • Bepaalde geneesmiddelen kunnen voor verstopping zorgen;
  • Je houdt zelf je stoelgang gewoon te lang op;

Voor veel mensen geldt dat ze van jongs af aan worden geconfronteerd met constipatie. Dit zonder dat er daar eigenlijk een duidelijke oorzaak voor kan worden aangeduid.

Hoe herken ik constipatie?

Constipatie is duidelijk te herkennen. Dit in eerste instantie omdat je niet op een normale manier stoelgang kan produceren. Vaak moet je stevig persen waarna er nog steeds geen of maar weinig stoelgang kan worden gemaakt. Daarnaast is ook de frequentie beduidend minder als bij personen met een normale stoelgang het geval is. Ook wanneer je frequent last ondervindt van een opgeblazen gevoel en buikkrampen kan er sprake zijn van constipatie.

Wat kan ik zelf doen tegen constipatie?

Ben jij één van de vele mensen die te maken krijgt met constipatie? Dan zijn er heel wat zaken die je zelf kan doen om deze aandoening te lijf te gaan. Regel nummer één is bijvoorbeeld meer vezels eten. Integreer bijvoorbeeld meergranen brood of volkorenbrood evenals andere volkoren producten in je maaltijdenschema. Ook zilvervliesrijst, aardappelen, groenten en fruit kunnen een aanrader zijn. Andere aandachtspunten waar je rekening mee kan houden die je helpen om de strijd aan te binden met constipatie zijn de volgende:

  • Vermijd voedingswaren zoals wit brood, toast, beschuiten, bananen, witte rijst, etc.;
  • Neem voldoende tijd om je maaltijden rustig te kauwen en sla geen maaltijden over;
  • Drink ongeveer anderhalve tot twee liter water per dag (geen alcohol uiteraard);
  • Ga naar het toilet wanneer je de aandrang voelt en stel dit niet uit;
  • Zorg ervoor dat je voldoende beweegt;

In het merendeel van de gevallen zal je merken dat je constipatie gerelateerde klachten hierdoor danig zullen afnemen. Is dat niet het geval? Dan neem je beter even contact op met de huisarts.

Wanneer neem je contact op met de huisarts?

In veel gevallen is constipatie onschuldig. Dit gezegd hebbende is het ook niet iets waar je mee wil blijven rondlopen. Wanneer de bovenstaande maatregelen niet (voldoende) hebben geholpen is contact opnemen met een arts altijd een goed idee. Gebruik je bovendien langer dan twee tot drie weken laxeermiddelen? Ook in dat geval zal je contact willen opnemen met de huisarts om dit te bespreken. Ook in de volgende gevallen is een dokter contacteren sterk aan te raden:

  • Wanneer er slijm of bloed in de ontlasting is terug te vinden;
  • Wanneer er ook sprake is van verminderde eetlust en gewichtsverlies;
  • Indien je van mening bent dat medicijnen aan de basis liggen van je constipatie;

Het op eigen initiatief innemen van laxeermiddelen om constipatie tegen te gaan wordt in ieder geval sterk afgeraden. Bespreek dus ook dit altijd nadrukkelijk met je huisarts.